Joga za mršavljenje jedan je od najuspješnijih i najpopularnijih načina dovesti figuru u red. Ona ne samo da pomaže da biste dobili osloboditi od viška kilograma, ali i pomaže u održavanju postignutog težine. Redovito satove joge povoljno djeluje na fizičko tijelo, iznutra i izvana. Bonus ćete dobiti dobro raspoloženje i mir.
Principi uticaja
Joga postaje sve više tražen među svih metoda mršavljenja. U njemu leži ogroman napor nad sobom: tijelom, mislima, emocijama. Diže se na ovaj način, možete se suočiti s raznim preprekama, ali povjerenje u rezultat i pravilna motivacija pomoći da se kreću u pravom smjeru.
Statičke vježbe i aktivni kompleksi postižu maksimalne rezultate. Pozitivan utjecaj joge povećava pod pravilnog disanja. To doprinosi zasićenja kisikom, što dovodi do smanjenja apetita i poboljšanje općeg stanja.
Joga utječe na sve žlijezde u tijelu, što je rezultiralo ubrzava metabolizam. Također asane stimulira rad unutarnjih organa, poboljšava rad probavnog sustava. Rezultat promjene je smanjenje vuče na nezdrave navike.
Izvođenje asane pospješuje otpornost na stres, jača živčani sustav. To pomaže smanjiti utjecaj stresa i negativnosti, osloboditi od tog trenutka, kao što su "grebanje problema".
Prednosti
Gubitak težine uz pomoć joge omogućuje postizanje sljedećih rezultata:
- izgubiti višak kilograma;
- zategnuti tijelo, vratiti tonus mišića;
- poboljšati opće stanje organizma;
- da biste dobili osloboditi od stresa i depresivnih stanja;
- poboljšati izdržljivost;
- poboljšati prehrambene navike.
Prednost joge je da asane možete izvoditi kod kuće. To je posebno važno za one koji se sramiti ići u dvorane i studio zbog prekomjerne tjelesne težine.
Mogu li izgubiti težinu?
Stvarno da li joga pomaže u mršavljenju? Sve ovisi o nekoliko čimbenika:
- vaš stav. Pozitivan stav i iskren napor tijekom nastave donosi na korak do svojih figura;
- stručno izvođenje asane. Potrebno je strogo slijediti upute kako bi izbjegli ozljede i ne zaustavi proces pilule zbog ozbiljnih problema;
- pravilno disanje. Tehnike disanja su također važna kao i fizička.
Ako ćete obavljati sve preporuke u kompleksu, to je rezultat bolji od očekivanja.
Kakav je smjer odabrati?
Postoje različite destinacije yoga, tako da novak teško shvatiti koji od njih odabrati za mršavljenje. Imaju poseban stil, čiji je cilj upravo smanjenje težine – to je Bikram yoga. Redovna nastava u roku od jednog do dva mjeseca, omogućuje da se dobije dobar rezultat i poboljšati opće stanje.
Značajka ovog područja je u tome što prije okupacije prostor zagrijavanje do 40°. Pri tome izvode posebne dinamički sustavi. Međutim, ovaj smjer ima svoje kontraindikacije. Ona je pogodna za one koji nemaju ozbiljnih problema sa zdravljem, jer ide jaka opterećenje na srce i druge organe.
Za izgubiti težinu, možete se obratiti na takvim linijama joge, kao što su Ashtanga-Vinyasa, Vinyasa – to su aktivni i energetski stilova. Među relativno novih sustava, izgubiti težinu pomaže "Joga 23".
Što je bolje – fitness ili joga?
- odgovara onima koji pate od jakog pretilosti, problema s kardiovaskularnog sustava i mišićno-motoričke sposobnosti aparata;
- usklađuje opće stanje;
- razvija fleksibilnost i povećava izdržljivost;
- ispunjava energijom;
- jača svaki dio tijela.
Zauzvrat fitness:
- pogodno za aktivni sagorijevanje masti;
- pojačava mišićni rast;
- pomaže da se brže prikazati toksina i otpada;
- stimulira limfni sustav, pomaže u smanjenju kolesterola.
Osnovne kompleksi
Kako bi se postigla željeni rezultat, važno je odabrati set vježbi. Treba uzeti u obzir fizičke podatke i ljudskih sposobnosti. Postoje univerzalne asane za sve koji učinkovito djeluju na sagorijevanje masnoća.
Odaberite odgovarajući kompleks:
- za trbuh;
- brze vježbe kod kuće;
- najuspješnije asane.